人生の午後を楽しむアラカン女のブログ

2016年夏、高齢の母のため実家の秋田県大仙市に移住。元ニットデザイナー。現在はネットショップ運営を中心に活動中。また実家の森川農園の手伝いも。アラカン女、小須田逸子の日常と思う事をありのままに書いていきます。

カテゴリ:健康 > ダイエット

東京出張、同窓会と、続けて2週ジムをお休みしてしまいました。

金曜日の夜に久しぶりで出かけました。
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夏も近いせいか、ジムはいつもより人数が多かったです。

私は新しいメニューが加わっていました。トレーナーさんが「今日から新しいメニューが加わっています。やる時に指導に行きますから。」と声をかけてくれました。

でも新人がたくさんいたので、そちらに行っていることが多くて、私はとリあえず今までと同じメニューのところをやりました。市の公営ジムなので安い料金。トレーナーさんを独り占めにはできません。

エアロバイク20分、それから腹筋マシン、足上げマシン、背筋マシン、歩くマシン・・・・・ちっともマシンとトレーニングの名前を覚えられないのだけど(怒)

えっと、ここでおばさんからひと言の苦言!!

世の中どうして外国語の名前が多いの? 意味わからないし、覚えられないし、舌を噛みそう。

マシンと体操の名前が全部英語。ここは日本でしょう? ついて行けないよ・・・・・

さて、やっと私も新メニューについてトレナーさんを捕まえてご指導いただきました。足をついた腕立てと、小さなボールを膝にあててて手足をあげる背筋、あとはスクワットです。

いい加減にやるとたいした苦労もなくできるけど、ちゃんと教えてもらった通りにやるときつ~い! しっかりと筋肉に効いてる感じです。

最後にみんなでストレッチ。これが気持ちいいのです。自分の体が縮んでいたのがわかります。筋肉を伸ばしてあげるのって大事なのですね。

こうして約1時間半のジムが終了です。汗をかいて爽快です。

しかし実家に戻って、お風呂上りにビールをプシュ! そして、ナッツ類とビーフジャーキーを山のようにつまんでしまいました。元の木阿弥だ 

あっ、報告を忘れました。体重は変わらず、体脂肪は1%減っていました。減ったと言えど、まだ30%以上あるのです。体の30%以上がラードです(涙)自分で気持ち悪いです。せめて20%以下にしたい。

体重と体脂肪、両方一気に減らすのはむずかしもんです。

そして、昨日の土曜日、朝起きてもそれほどの筋肉痛はなく元気にすごしましたが、今朝おきたら筋肉痛。ああぁ、反応が遅すぎます v( ̄∇ ̄)v

毎日、きっちりみっちりと筋トレを自宅でやることはできませんが、思い出した時にちょくちょくやります。

くびれたウエスト、振袖がないしまった二の腕を夢見て、暴飲暴食しないようにしま~す。

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今夜は、ジムに行きました。

先週は信州へのお見舞いの旅でお休みしました。結果は、じゃ~~~ん

体重  +1キロ
体脂肪率  -1%

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ビミュー。体脂肪率は減ったのに、体重が増えちょる (((( ;゚д゚)))

筋肉がついてきたということか? 筋肉が増えると基礎代謝が上がり、エネルギーが消費され、体重が落ちると言われているけど、これから落ちてくるのか???

いずれにせよ、6月中旬の同級会には、体脂肪率20%代にはなれそうにない。体重もあのころには程とおい。

しょうがない。健康で長生きするための筋トレだと意識を変えます(泣)

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春アスパラの販売は終了しました。夏アスパラは7月上旬から発売予定です。

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金曜の夜は、お楽しみのジムの日です。

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計ってきましたよ。体重と体脂肪率。結果は





体重  変わりなし
体脂肪率   1%下がりました  

パチパチパチ!!!!!

この3日間は禁酒しませんでした。自宅での自主トレも休んでいました。それでも体脂肪1%減はうれしい!!

酒粕コーヒーがやっぱり効いたのか?
酒粕コーヒーの作り方 は こちら



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酒粕が体重減少のために良いと聞き、1週間ほど酒粕コーヒーを飲みました。その成果か1週間で1.5キロ体重が減りました!! 禁酒もしたのでそちらの影響かもしれません。

最初は、酒粕と水少々をレンジでチンして柔らかくしました。でも酒粕の成分は60度以下でないとダメだということを教えていただいたので、作り方を改良しました。その改良点をお知らせします。


牛乳少々を軽く温めます。レンジで30秒ほどです。続きを読む




毎週金曜日の夜はジムへ行くことにしています。今夜も行ってきました。

先週ジムに行ったとき、体脂肪率が3%も上がり、体重が2キロも増えていたのにショックを受けました。その前の2週間の、東京と神戸の出張で暴飲暴食をしました 

一念発起して、禁酒、禁砂糖入りコーヒーにしました。そして酒粕コヒーに変えました。

さて1週間が経ちました。みなさまへご報告いたします。

じゃ~~~~~ん!

体重が1.5キロ減っておりました!!
しかし体脂肪率は同じでした・・・・・

体脂肪率はあとからついてくるのだぁ、そう信じてもう少し禁酒、禁砂糖入りコーヒーします。来週の金曜日もジムに行ける予定なので、さらにがんばります。

体脂肪率はあとからついてくる・・・・・
どこかで聞いた言葉だな???

お金はあとからついてくる、だ!!

東京で手芸屋をしていたとき、そう思ってがんばったけど、ぜんぜんついてこなかったよ(笑) いまならその訳がわかります。いまなら冷静に数字で考えればすぐにわかることです。その考え方もそのうちブログに書いていきますね。

話をもとに戻しましょう。体脂肪は遅れて減っていくと信じて筋肉を鍛えます!! またジムに行って測定したらご報告します。

続きを読む

先日このブログで、体脂肪率が戻ってしまったことを書いたら、編み物サロンに通って来てくださっている方が「酒粕のデトックス効果がすごくて痩せました。酒粕コーヒーもよいですよ。」という情報をくださいました。

そうでした。冷蔵庫にもらってきた酒粕が入っていました。

google様で検索したところ、出てきましたよ、酒粕の効能が!!

栄養分が大変豊富に含まれていて、酒粕にしかない独自の健康成分 も含まれているため、今注目されているらしい。

その驚くべき効能は
1  肥満の抑制
2  コレステロールの低下
3  代謝のアップ
4  便秘の解消
5  善玉菌を増やし腸内環境を整える
6  抗うつ効果
7  美容効果
8  大腸がんや胃がんの予防・抑制効果
9  アレルギー体質の改善
10  健忘症の予防
11  骨粗しょう症の予防

なにこれ~~~、神の食品じゃん!!
 
さっそく利用します、食べます!!
まずはコーヒーから。       


コーヒーカップに小さじ山盛り1杯の酒粕をいれます。
 
少し水を入れて、レンジで30秒ほどチンして、酒粕を柔らかくします。


あとは、インスタントコーヒーの粉を入れて、お湯を注いでかき混ぜるだけ。

今、お砂糖をとらないようにしているので、このまま飲んでみました。程よいまろやかさで、砂糖なしでもほんのり甘かったです。スリムな方はお砂糖を入れるともっとおいしいと思います。

これ、しばらく続けてみます。経過報告を時々しますね。 

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