人生の午後を楽しむアラカン女のブログ

2016年夏、高齢の母のため実家の秋田県大仙市に移住。元ニットデザイナー。現在はネットショップ運営を中心に活動中。また実家の森川農園の手伝いも。アラカン女、小須田逸子の日常と思う事をありのままに書いていきます。

カテゴリ: 健康

おとといの夕方から、実はぎっくり腰です。

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思い荷物をおかしな格好で引き上げようと思ったら、 そのあとじわ~んと違和感が襲ってきました。歩けないほどではないけど、やってしまった! 

今まで動けないほどのぎっくり腰になったことはありませんが、軽いものは何度となくなりました。今までの仕事は、手芸屋で、編み物講師で、ニットデザイナーだったので、多少腰が痛くても休んだことはありません。

今は、実家の森川農園の手伝いで畑仕事をしなくてはならないので、本当に困ってしまいます。先週までお天気が悪くてあまり外の仕事ができませんでした。今週、やっとお天気になって、さぁやるぞ! と思ったらぎっくり腰です。

これはまずいと思い、近所の整体を探しました。東京にいる時なら、迷わず 谷中ほぐしの森 に行くのだけど、秋田にいるのでそういう訳にもいきません。

ネットで探して、一番上にのっている整体が実家から近かったので電話してみました。運よく午前中に1枠あいていたので、昨日いってきました。

気功をとりいれているらしく、不思議な治療でした。なんとなく少しは軽くなったかな? と思うけど、まだまだ腰に違和感があり、今日も畑仕事はお休みです。もういちど金曜日に予約してきました。

整形外科に行こうとは初めから思いませんでした。だって、レントゲンとって湿布をくれるだけです。多くの人はそれを知っているので、ぎっくり腰の時に整形外科に行く人は少ないと思います。動けないほどだったら、痛み止めの処置をしてもらわないといけないので行くかもしれないけど。

なぜ整形外科へ行かないか? それは、ぎっくり腰の原因も本当のことはわかっていないし、直し方もわかっていないから。そのことをみんな知っているからです。

人工知能やロボットが人間の仕事を奪うのでは? と心配されるほど発達している世の中だというのに、実はぎっくり腰を直す方法さえわかっていない。

人間の体も心も本当に謎だらけ。やっぱり神様が作ったものは人間の浅智恵ではわからないのだ。

結局、原因は、疲れだろうとか、日頃の悪い生活の癖だとか、老化とかいうことになる。どれも本当です。

そして直し方はわかっていなくて、安静にすること、だけどまったく動かないのは筋力の低下を招くので、動ける範囲で動くこと。睡眠を十分とること。そして、

ひたすら痛みが引くことを待つこと!

薬は時間薬しかありません!!


ぎっくり腰とバカにつける薬はないのですね(笑) 自分の免疫力を高めて、自分で良くなる他はない!

今回は、今までのように痛いのに無理して仕事をしないようにします。良くなったら、適度な運動とストレッチをして、早寝早起きします。ぎっり腰にならない方法を学びます。

本当に昔の人の知恵はすばらしい。早寝早起き、腹八分目、それがすべての健康の基本だと痛感したぎっくり腰でした。

追記: 母は「ジャガイモが植えられないからさっさと治してよ。針に行ったら」だって。鬼! 自分の都合しか考えてないよ、この婆さんは(≧∀≦)

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金曜の夜は、お楽しみのジムの日です。

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計ってきましたよ。体重と体脂肪率。結果は





体重  変わりなし
体脂肪率   1%下がりました  

パチパチパチ!!!!!

この3日間は禁酒しませんでした。自宅での自主トレも休んでいました。それでも体脂肪1%減はうれしい!!

酒粕コーヒーがやっぱり効いたのか?
酒粕コーヒーの作り方 は こちら



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酒粕が体重減少のために良いと聞き、1週間ほど酒粕コーヒーを飲みました。その成果か1週間で1.5キロ体重が減りました!! 禁酒もしたのでそちらの影響かもしれません。

最初は、酒粕と水少々をレンジでチンして柔らかくしました。でも酒粕の成分は60度以下でないとダメだということを教えていただいたので、作り方を改良しました。その改良点をお知らせします。


牛乳少々を軽く温めます。レンジで30秒ほどです。続きを読む




毎週金曜日の夜はジムへ行くことにしています。今夜も行ってきました。

先週ジムに行ったとき、体脂肪率が3%も上がり、体重が2キロも増えていたのにショックを受けました。その前の2週間の、東京と神戸の出張で暴飲暴食をしました 

一念発起して、禁酒、禁砂糖入りコーヒーにしました。そして酒粕コヒーに変えました。

さて1週間が経ちました。みなさまへご報告いたします。

じゃ~~~~~ん!

体重が1.5キロ減っておりました!!
しかし体脂肪率は同じでした・・・・・

体脂肪率はあとからついてくるのだぁ、そう信じてもう少し禁酒、禁砂糖入りコーヒーします。来週の金曜日もジムに行ける予定なので、さらにがんばります。

体脂肪率はあとからついてくる・・・・・
どこかで聞いた言葉だな???

お金はあとからついてくる、だ!!

東京で手芸屋をしていたとき、そう思ってがんばったけど、ぜんぜんついてこなかったよ(笑) いまならその訳がわかります。いまなら冷静に数字で考えればすぐにわかることです。その考え方もそのうちブログに書いていきますね。

話をもとに戻しましょう。体脂肪は遅れて減っていくと信じて筋肉を鍛えます!! またジムに行って測定したらご報告します。

続きを読む

昨日、今日と花粉症の私には辛すぎる仕事をしました。

下の画像は、実家の北側。杉の木が何本も植えられています。用水路をはさんで右側は実家の田んぼではなく、ご近所の佐々甚さんの田んぼです。


田んぼの上に茶色の物体が点々と落ちています。これは冬の間、実家の杉の木から落ちた杉の葉です。
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先日このブログで、体脂肪率が戻ってしまったことを書いたら、編み物サロンに通って来てくださっている方が「酒粕のデトックス効果がすごくて痩せました。酒粕コーヒーもよいですよ。」という情報をくださいました。

そうでした。冷蔵庫にもらってきた酒粕が入っていました。

google様で検索したところ、出てきましたよ、酒粕の効能が!!

栄養分が大変豊富に含まれていて、酒粕にしかない独自の健康成分 も含まれているため、今注目されているらしい。

その驚くべき効能は
1  肥満の抑制
2  コレステロールの低下
3  代謝のアップ
4  便秘の解消
5  善玉菌を増やし腸内環境を整える
6  抗うつ効果
7  美容効果
8  大腸がんや胃がんの予防・抑制効果
9  アレルギー体質の改善
10  健忘症の予防
11  骨粗しょう症の予防

なにこれ~~~、神の食品じゃん!!
 
さっそく利用します、食べます!!
まずはコーヒーから。       


コーヒーカップに小さじ山盛り1杯の酒粕をいれます。
 
少し水を入れて、レンジで30秒ほどチンして、酒粕を柔らかくします。


あとは、インスタントコーヒーの粉を入れて、お湯を注いでかき混ぜるだけ。

今、お砂糖をとらないようにしているので、このまま飲んでみました。程よいまろやかさで、砂糖なしでもほんのり甘かったです。スリムな方はお砂糖を入れるともっとおいしいと思います。

これ、しばらく続けてみます。経過報告を時々しますね。 

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両足の股関節を、チタンの人工関節に変えてもうすぐ7年になります。

話せば長いのですが、両足の股関節が外れて生まれたらく、1才すぎてもなかなか歩かなかったそうです。お尻にオデキができて外科へ連れていったところ両足の脱臼がわかり、石膏のギブスで固められたそうです。

赤ちゃんだったのでまったく覚えていませんが、遠くの大学病院まで連れていくのが大変だったらしい。

子どもころはなんとか普通にすごしたのですが、20才を過ぎるころから足が痛みだし、痛み止め薬とお友達に。45才を超えるころからは杖をつかないと歩けなくなりました。寝返りするもの痛くなり、今から7年前の2010年、船橋整形外科病院で両足を人工股関節にしました。

お陰様で今は快適に歩けます。感謝です!!

人工股関節が何年もちこたえるのか、いまだデーターがたりないのでお医者さんもわからないそうです。できれば入れ替えのオペをせずにあの世に行きたいのだけれど、どうなることやら。

痛みのない生活ってそれだけで天国です。おいしいご飯がおなか一杯に食べられて、暖かいお布団で眠れて、家族が元気。これ以上のしあわせってないよね 

それなのに、もっと痩せたいとか、しわをなくしたいとか、シミもなくしたいとか、お金がもっとほしいとか、ぜいたくというものだわ。

でも、お金だけは自分や家族の夢を叶えるための道具なので、もっとほしい。お金は仕事を生かすための血液だからね。なので、今はちょっと貧血ぎみです(笑)

こうして普通にちかい状態で歩けるようになったことに心から感謝です。船橋整形外科の老沼先生にオペしていただいて本当によかったです。ありがとうございました。

これは、神様がもっと歩け!! 世の中の役に立つように動け!! と私に言って下さってるのだわ。私、まだまだがんばる。

 
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治療院のベッドに見えます?
いいえ、ジムのベンチプレスです(笑)

実は、今年の1月からジムに通い始めました。市が開催している講座で、週に1回です。金曜日の夜19時から20時半までです。

2010年に両足を人工股関節にしているので、まったくの独学ではトレーニングは危険かな? と思い、ちゃんとしたトレーナーがついている講座にしました。って言うか、秋田県大仙市ではジムは他になくて、選択する余地がありません、たぶん(苦笑)

東京に行っていたり、大雪が降ったりで、半分くらいしか参加できていませんが、行くと体がどんだけ縮んでいたのかわかります。ジムがない日は、思い出したら、自分で腕立て(のようなもの)腹筋(のようなもの)背筋(たぶん)スクワットのまね事をしています。思い出したらですが・・・・・

なんで超怠け者の私がジムに行く気になったか?
それは80才の母を見て「まだ80才なのに、あんなに背中が曲がったり、歩けなくなったりするのはイヤだ。100才まで自分の足で歩きたい!!」と思ったから。

母は体重が40キロありません。まったく筋肉がなくて、自分の体を支えるのが精いっぱいという感じです。秋田に移住して一番ショックだったのは、母の体力のなさ。2番目が理解力などの低下でした。

母は、私のような良い娘??? が二人もいるので、老後をこうしてみてもらえるけど、私は息子が二人。男の子は老後の世話や介護なんてアテにできない! と思っているので、お迎えが来る日までできれば自力で歩きたい。そのためには体を鍛えて筋肉をつけなくちゃ。できることは今からやっておこう、と思い立ったのです。

自分の体だけは、だれにも代わってもらえないからね~~~

ジムの最初に血圧、体重、体脂肪を計ります。1月の第1回目の時の計測は、血圧は正常でした。しかし
体脂肪が、恐怖の 35% でした!!

これはダメだ。120才まで生きられない。(私は128才まで生きるつもりなのです)
ということで、自主トレーニングを開始したのですよ・・・・・

昨日、体脂肪率は32%まで下がっていました。6月まで、できれが25%くらいにしたい。なぜならば、還暦の同窓会があるのですよ!! あと3か月ないじゃん(涙)

できればもっと痩せて、ウエストのくびれもほしい。でもよくばらないわ。これからお嫁に行くわけじゃないし(涙)だから健康で暮らせる体を作ります。体脂肪25%くらいになりたい。まだまだ元気で動きまわりたいから。

もうすぐ雪が消えたら、今年からまじめに農作業もするのだ!!
体脂肪も減るかもね。
みなさまに、時々、トレーニングが続いているか、体脂肪がどうなっているか、報告しますね。


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